朝5時起き生活を3ヶ月続けてわかった「本当に変わったこと」

ショート動画をひたすら見て、夜更かししていた僕。

動画で朝活してるインフルエンサーを見ても、

「朝活って、意識高い系が言ってるだけじゃない？」

「僕（私）は朝から動けないよ…」

そんなふうに思っていました。

✅ この記事はこんな悩みのある人におすすめです

　☑️子育てや仕事に追われて「自分の時間なんてない」と感じている

　☑️副業を始めたものの、まったく手をつけられていない

　☑️毎日ダラダラしてしまって、自信がなくなる日々から抜け出したい

実際に朝5時起きを始めてみたら、
ブログ記事が0→7本に増え、気持ちに余裕が生まれました。

育児と仕事に追われる毎日の中で、僕に何が起きたのか？
そのリアルを、今回は綴ってみます。

去年の僕：「副業したいけど、何もできない」

実は去年末にブログを開設していました。
でも、記事は1本も書けずに放置。

理由はシンプル。

「昼間は仕事、帰宅後は家事と育児。疲れて何もできない・・・」

「今日は無理、ダラダラしたい…明日でいいか」

そんな日々を繰り返して、やる気と不安だけが空回りしていました。

転機は、朝5時に起きた“たまたまの1日”

引用a.wikipedia.org/wiki/近鉄80000系電車

そんな僕に転機が訪れたのは、大阪の友人との飲み会の日でした。

「久々の終日で一人時間！」
「憧れの“近鉄特急　ひのとり”に乗れる！」

そんな特別な予定があって、自然と朝5時に起床。

ひのとりの乗車中に時間があったので、ノリでオフ会にも参加することにしました。

オフ会では、主催者の方にこんな相談をしました。

僕「朝が苦手で、布団から出られないんです…」

すると返ってきたのは、

主催者「でも今日は楽しみで起きられたんですよね？
毎日“楽しみ”を作れば、朝も起きられますよ」

言われてみれば、確かにそうかもしれない。

でも僕の心の中では、

（いや、こんな特別な日はめったにないし…）

と、ちょっと引いていたのも本音です。

「毎朝5分だけブログを書く」と宣言した

そんな中、オフ会の流れで僕は宣言してしまいました。

「5分だけでも、毎日ブログ作業します！」

完全にノリと勢い。でも言ったからにはやらなきゃ・・・

とはいえ、最初からうまくはいきませんでした。

眠くて起きられない日もあるし、少しだけ早起きしてもスマホを触って終わり…なんて日も。

続けられた理由：小さな“仕組み”をつくったから

まず見直したのは、夜更かし。

子どもを寝かしつけたあとに作業しようとせず、
一緒に寝てしまうことで、睡眠貯金を貯めました。

すると段々と朝自然と起きられるようになったんです。

次に意識したのが、朝の時間の使い方。

「5分だけ」と言っても、気づけばスマホをいじって終わる…。

そこで取り入れたのが、タイマーでした。

▼ 僕が使っているおすすめのタイマー

電源オンにして、好きな時間を上にして、置くだけでタイマー起動

使い方は簡単。

スマホを別室に置き、タイマーを5分にセットするだけ。

この5分だけは、作業（ブログ）に集中する
途中で嫌になったら５分でやめてOK！

＞小さく始めることで継続しやすくなります

これだけで、驚くほど集中力が上がりました。

「短いけど、ちょっとだけできた！」という感覚が残るんです。

僕が使っているタイマーはこちら→→ Amazonリンク

3ヶ月後：朝5時が“自分だけのごほうび時間”に

今では、朝5時の静かな時間が
**僕にとって最高の「自分時間」**になりました。

毎朝、ブログ作業が日課に

ネタ出しや構成もスムーズ

夜よりも驚くほど集中できる

もちろん、寝坊する日もあります。
でも、それでもいいんです。

「完璧じゃなくていい」

ゼロにしないことを続けた結果、朝の時間が味方になってくれました。

まとめ：タイマーで5分だけ。そこから人生は動き出す

「時間がない」
「育児で自分のことが何もできない」

そんな人こそ、朝の5分だけでも、自分に使ってみてください。

✅完璧じゃなくていい
✅1分でも、1行でもOK
✅大事なのは“積み重ねること”

▶ 朝活を始めたいと思ったあなたへ…

まずは、この3つから簡単そうなの１つ始めてみてください。

・睡眠貯金を貯める（子どもと一緒に寝る）

・朝の5分だけ、何かに向き合ってみる

・タイマーをセットして「今からやる」を決める

＞「やる気」より「仕組み」が継続のカギ！

小さな仕組みが、あなたの時間を動かし始めます。